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夏季食谱便秘宝宝的礼物《新闻》

发布时间:2020-09-21 10:41:25 阅读: 来源:轻质隔墙板厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

每个宝宝的身体状况不尽相同,因此对于引起宝宝便秘的原因,专家们也很难统一出一个定论,父母唯一力所能及可以去帮助便秘宝宝的,就只有从饮食上来调整这些便秘情况。以下是小编带来送给便秘宝宝们最好的夏日礼物,妈妈们可以发挥自己的创意,在日常宝宝的食谱当中添加这些食材,做出有利于宝宝的“药膳”!

1、缓解便秘食材:蔬菜

人气推荐:西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等

蔬菜中富含膳食纤维,而膳食纤维能吸收水分,软化宝宝的便便,使之更容易排出。推荐小宝宝饮用一些鲜榨蔬菜汁,例如黄瓜之类的作为辅食,稍大一些的宝宝可以直接食用这些蔬菜,西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等都是很推荐的。

注意事项:蔬菜并不是有“菜筋”就属于富含膳食纤维的蔬菜,以白菜、韭菜为例,膳食纤维就不一定丰富。简单来说膳食纤维就是一种不能被小肠吸收,能直接进入大肠的物质。

2、缓解便秘食材:粗粮

人气推荐:小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等

大部分粗粮中含有丰富的水溶性纤维。水溶性膳食纤维作用于大肠就像是吸水的海绵,能提高粪便的含水量,对其起到一定的软化作用,与此同时,水溶性膳食纤维还能促进肠道蠕动,起到自然通便的效果。

3、缓解便秘食材:水果

人气推荐:李子、杏、梨、和桃子等

你知道吗?生活中常见的一些水果其实具有促进排泄的作用,比如李子、杏、梨和桃子等都有这种奇效。宝宝便秘时,可以尝试喂一些稀释过的李子汁,推荐稀释比例为一半果汁一半水,这或许能对便秘宝宝起到帮助排泄的效果。爸爸妈妈需注意的是给量需按年龄段划分,未满6个月的婴儿一次只能喝15-30毫升,学步期幼儿一次最多饮用240毫升。

4、缓解便秘食材:白开水

在食物经过消化进入肠道后,水分被吸收,其余则转化成排泄物。这时如果排泄物中还能有足够水分,就能起到软化作用。特别是在夏天,宝宝汗多,水分消耗更大,一定要饮用更多的白开水,补充水分。

提示:如果在饮食中增加膳食纤维,一定要多喝水。否则会膳食纤维会起到反作用,使宝宝大便变硬,而起不到软化作用!

5、缓解便秘食材:亚麻籽油

你可以把亚麻籽油当作轻泻剂使用,与此同时,这种有富含欧米茄-3脂肪酸的食物还能给婴幼儿提供日常所需的额外热量。因此亚麻籽油可以算作一种营养食品。但食用方法需避免直接饮用,正确的方法是搭配水果、酸奶、麦片后混合食用。

看完这些内容,你都知道要缓解宝宝便秘,需准备哪些食材了吧?用这些食材定制宝宝食谱时,妈妈还需注意避免添加到一些容易引起宝宝便秘的食物,诸如大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、煮熟的苹果、胡萝卜、牛奶、奶酪等等。巧用食材,制作出不同的夏季宝宝食谱,相信蕙质兰心的你一定能翻出不同花样!

(实习编辑:肖康艳)

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