南瓜含多少热量

南瓜是一种营养丰富的食物，它含有较低的热量，是许多人喜欢的健康食材之一。

根据美国农业部的数据，每份100克的生南瓜含有26卡热量。这意味着，如果你吃一整个 中等大小的南瓜（约500克），那么你将摄入130卡的热量。与大多数其他常见的主食相比，南瓜的热量含量相对较低。

南瓜的低热量含量与其高纤维含量有关。纤维是一种不可被身体消化的碳水化合物，它能给人一种饱腹感。这意味着，即使你吃了相同重量的南瓜和其他高热量食物，你在吃南瓜时可能会感到更满足，所以你摄入的热量可能更低。

此外，南瓜含水量也较高。每100克新鲜南瓜中含有约92％的水分。由于水分的存在，南瓜的热量会进一步减少。这意味着，你可以吃更多的南瓜而不会增加太多的热量。

另一个好消息是，南瓜是一种低脂肪食物。它只含有0.1克脂肪，这几乎可以忽略不计。这意味着南瓜不会给你带来额外的脂肪摄入。

除了低热量之外，南瓜还富含维生素和矿物质。它是一种很好的维生素A来源，它也含有维生素C、维生素E、维生素B6和叶酸等。此外，南瓜还富含矿物质，如钾、镁和铁。

综上所述，南瓜是一种营养丰富、低热量的食物。它不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且具有低脂肪和高纤维的特点。如果你正在追求健康的饮食和控制热量摄入，那么南瓜是值得考虑的非常好的选择之一。