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【新闻】米饭这样吃4招提升减肥效果

发布时间:2021-01-08 09:05:00 阅读: 来源:轻质隔墙板厂家

我在减肥,所以我不要吃饭。这种思想是不对的,米饭只要巧吃,也能助你提升减肥效果。一齐都来做一个理智的“饭桶”吧。

提高减肥效果的米饭吃法

重点一:用小碗吃

即使同为100克的饭,以大碗装-碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的,后者会使你有吃较多的错觉,因此,少量即可获得满足。

重点二:牢记米饭的热能

根据自己平常的饭量,了解减肥中自己应该吃多少饭,如此较容易建立减肥计划。

重点三:在饭中加料

在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的分量,但因为加入材料的同时使饭的分量减少,即使缩减其他菜肴的分量,也可获得满足,使总摄取能量下降。

重点四:掺入富含食物纤维的食物

如小麦、小米等,做成多谷类食物纤维在体内可以抑制糖分或脂肪的吸收,对减肥很有效果.

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